Какой Вид Протеина Является Наилучшим Для Вас?

как сывороточный сделаны, разные типы сывороточного протеина и сколько сывороточного протеина надо дополнить.

+462
Charlotte Bullard 1 янв. 2014 г., 18:11:14
35 ответов

Я 5' 5" и весит около 70кг (~154 фунтов) и хотел бы установить себе конкретные цели для потери веса, поэтому у меня два вопроса:

  • Как определить подходящую цель.
  • Что такое соответствующий период времени.

Впервые я осознаю, что такие вещи, как индекс массы тела не полезно, но хотелось бы какой-то способ собирания реальную величину стремиться. Использовать крайности в качестве примеров, направленных на 1кг будет немного бессмысленно и целью сбросить 30кг, вероятно, будет опасно. Но 10кг? Я не знаю.

Я знаю, что веса не всегда является лучшим показателем для использования, но оно простое и на данный момент это лучше, чем ничего.

Я читала, что процент жира в теле может быть лучше сосредоточиться на. Если это так, одни и те же вопросы будет применяться: с мишенью, и за какой промежуток времени. Я не знаю, что мой нынешний процент, но на мой список todo, чтобы узнать.

+926
Ben Steward 03 февр. '09 в 4:24

Когда я встаю утром у меня нет аппетита к еде, пока я не спал и мобильный, по крайней мере, пару часов. Проблема в том, что когда я иду делать час тренировки, утром я чувствую легкое головокружение и тошноту, как будто мое тело работает вхолостую.

Я пыталась заставлять себя что-то съесть, когда я встаю, но, что оставляет плохое самочувствие и ощущение сытости.

Так что мой вопрос; что я могу съесть, когда я встаю по утрам, что это небольшое количество, но достаточно, чтобы держать меня подпитывается за час тренировки?

+913
stella meades 4 янв. 2019 г., 8:10:24
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Арнольд Пресс

  • Более широкий диапазон движения
  • Включает дельтовидные больше
  • Потенциально добавляет слишком много напряжения в ротатор

Стандартный Пресс

  • Поднимать более тяжелые веса
  • Менее сложным

Этих двух упражнений достаточно похожие, что их можно использовать попеременно, если вы так желали. Лично я придерживаюсь стандартной печати и только изредка используйте Арнольд пресс, чтобы разбить избыточности; даже тогда, я рассматриваю принимая Арнольд пресс полностью выбыл из строя из-за деформации это ставит на мой вращатели (ваш пробег может варьироваться).

+892
Anton Reshetnikov 20 мая 2019 г., 21:34:12

Все люди разные, но обычно люди ходят в тренажерный зал, чтобы позаниматься, поэтому, начиная разговор с кем-то, пока они работают, вероятно, не лучший подход. Вы можете хотеть 'инициировать' разговор с людьми после тренировки, или если вы в тренажерном зале и тренировок группы (например зумба или на велотренажерах) есть...еще раз либо непосредственно перед или после тренировки. Я бы предложил взять музыкальный плеер какой-то, чтобы держать себя развлекали во время тренировки.....

+804
Dunoid 6 июл. 2014 г., 4:25:17

В Уилкса результат используется для сравнения Пауэрлифтинг баллы для тяжелоатлетов различной массой тела. Коэффициент

500
Коэфф = -----------------------------------------,
 а + б*х + с*х^2 + Д*х^3 + е*х^4 + Ф*Х^5

в зависимости от веса тела "х" лифтера в килограммах умножается на всех, чтобы прибыть в своего рода "типовые" результат для сравнения. (Представляется, что это может также использоваться, чтобы сравнить отдельные лифты.)

Есть конкретные (секс-зависимой) значениям, приведенным в связанной статье для A,B,С,D,Е,F. Есть ли в интернете источник, объясняющий теорию Уилкса результат? Связанная статья Википедии не объяснили, где знаменатель полинома (А,B,С,D,Е,F) взялись и почему формула данной конкретной форме, и Google не сильно поможет.

К полиному пятой степени (а+ВХ+СХ2+dх3+экс4+и FX5), входящая в знаменатель имеет три реальных корня. Отрицательный корень можно игнорировать как бессмысленные, и двух положительных корней (примерно 13,5 кг и 283kg) предположительно будет рассмотрен "вне диапазона". Таким образом, я думаю, эта формула была получена путем подгона некоторых наборов данных. Но какие данные? Кроме того, возможно, есть теоретическая модель, объясняющая эти коэффициенты? (Единственное, правда сырой, модель я могу думать, это множитель очень примерно как Х-(2/3), которые не похожи по форме, приведенной на Вилкса, хотя кривые имеют примерно одинаковую общую форму на здравой массы тела, интервал.) Там должны быть некоторые опубликованные на этой литературе, но я не мог найти его.

+729
idonotdonot 7 нояб. 2011 г., 0:16:49

Мне бег или скакалка в течение пяти минут, поворачивает все мои суставы, делать какие-то выпады, а затем начала подниматься.

Не думаю, что это. Просто добавьте вес в куски от пятидесяти и девяноста фунтов. Сделать один сет из пяти повторений при каждом прыжке. Если вы хотите оставить несколько повторений с более тяжелым разминки наборы, или добавить второй набор только в баре. См. Этот вопрос для других примеров.

Этого прогрессирование от легкого до тяжелого с каждой штангой упражнения. Более подробные инструкции и причин такой разминки можно найти в стартовую силу второго или третьего выпусков.

+717
Doug F 26 апр. 2010 г., 18:03:23

Поэтому меня всегда удивляло, что о бег заставляет вас пойти в ванную? Почему это, что это, кажется, ускорить нисходящее ход ... ну вы поняли ... или может только я один это случается?

Я спрашиваю серьезно, я хочу знать, почему!

+683
Peyo Peev 19 мар. 2011 г., 23:58:20

В некоторые погуглить вокруг, самые большие проблемы, которые я мог найти в комплекте:

  • Сутулые плечи, что свидетельствует о верхнюю часть спины или общие задней цепи слабости
  • Трудности распространения пальцами противоположной проблемы ручки, проявляется в виде боли, воспаления в пальцах.

Сутулые плечи, мне кажется, это более распространенная проблема, которая отравляет целый ряд видов спорта, не только скалолазание или боулдеринг. Хорошая новость-большинство из этого можно решать с обычными штангами и гантелями. Вы даже можете уйти с некоторыми массы тела, только упражнения.

Ремонт Сутулые Плечи

Это идет от себя, лицом к скале, особенно, если вы не держите близко к лицу скалы. Это кажется противоречием, что спорта, посвященный вытягивать себя может привести в сутулые плечи. Одной из причин может быть позволяя ваши плечи, плечи вперед во время "отдыхает". Вы можете увидеть, что когда силачи толкают сами на своих фермеров прогулок. Грудь компенсирует держать плечи в свои гнезда, а значит, больше сил тянут плечи вперед. Если вы дошли до состояния, когда ты жмешь все время вперед, потому что вам не хватает прочности в верхней грудной части, чтобы держать плечи назад, даже когда вы расслаблены.

Общие упражнения, которые могут решить эту проблему, являются:

  • Гантели обратным мух (цели ромбами и задние дельтоиды)
  • Гантели стойки поднимает (цели латов и вращающей манжеты)
  • Обратно обобщения, округлые (цели всей спины, круглые в нижней части и поднимите с плеч первая концовка в какой-то супермен должность)
  • Приседания (хиты всю цепочку posterior, и укрепляет весь ваш основной)
  • Становая тяга (также распространяется на всю цепь задних и укрепляет весь ваш основной)
  • Любой тип строки (хиты верхней части спины)

Если у вас уже произнес Горбун происходит, я хотел бы начать со следующих:

  • округлой спиной Реми вес тела только 3х8-10.
  • гантели работе (как перечисленные выше) в легкий вес для 5х20.
  • строк, как тяжелые, как вы можете и все-таки прищемить лопатки вместе 3х8-10

Гантели работа будет каждый раз, а чередовать задние выдвижения и строк. После этого, приседания и становая тяга будет удивительным, чтобы построить общую силу и сохранить все хорошее.

Воспаление пальца

Наиболее частой причиной для совместного воспаляется-это когда вы держите использовать его в одну сторону, а не баланс, что работа идет в другую сторону. Например, прессы скамейки, которые не делают никаких завитков или подтягивания, как правило, воспаления в локтях. Велосипедистов и бегунов, которые ничего не делают для их бедра или заднего цепи могут иметь проблемы с коленями. То же самое касается и сжимая небольшой трещины, чтобы поддерживать всю массу тела.

Хорошей новостью является то вы не должны сбалансировать интенсивность работы, чтобы получить хорошие результаты. Вам просто нужно, чтобы получить кровь течет через совместную с очень высокой работы рэп (5х20, или любые вариации из 100 общее количество повторений).

Для устранения воспаления пальца, использовать резиновую ленту вокруг ваших пальцев и откройте ваши руки достаточно, чтобы работать против сопротивления, но не настолько, чтобы резиновая лента сворачивается на свои силы.

+664
dockygerry 5 апр. 2018 г., 3:22:05

Номер: нет определенного угла, вы должны быть, но ваши руки не должны быть заблокированы.

Самое главное знать, что вы не хотите, чтобы ваши руки должны быть полностью вытянуты или заблокирована. Это будет положить много нагрузку на локтевой сустав и привести к травмам.

+623
Oldgoathead35957 6 мар. 2011 г., 8:32:24

Если вы полностью выгрузились (другими словами, вы в настоящее время не пользуются вообще), то любые упражнения помогут вам нарастить мышечную массу. По крайней мере, хорошего пинка класса по боксу будет у вас какой-то вес тела Упражнения для наращивания сил. Удар в боксе имеет очень интенсивный требование кондиционирования. Они могут только помочь.

Количество калорий вы будете сжигать в час, сильно зависит от нескольких факторов, таких как сколько мышечной массы в настоящее время у вас есть, ваш рост/длина конечность, и, сколько движений вы делаете. Не все виды деятельности в традиционном классе будет гореть с той же скоростью, и некоторые из них будут более энергоемкими, чем другие. В общем:

  • Чем больше масса, тем больше энергии требуется, чтобы двигаться
  • Чем больше мышечной массы вы имеете, тем больше энергии требуется для поддержания
  • Чем длиннее конечности, выше вы находитесь, тем больше энергии требуется, чтобы двигаться

Вы будете сжигать несколько сотен калорий в час, в зависимости от перечисленных выше факторов, потенциально более 1000 для интенсивного класса. Однако, единственный способ узнать наверняка, - это измерить его. Работать с монитором сердечного ритма может дать вам приблизительные цифры, хотя они не практичны, когда дело доходит до спарринга работы.

Как долго, как ваш рацион, имеет смысл для нового вида деятельности вы хотите сделать, вы удовлетворить ваши цели. Однако, если вы регулярно занимаетесь спортом, вам не обязательно добавить больше мышц, если вы не найдете способы увеличения нагрузки на ваш организм. Это может быть сделано с изменением рычаги на организм-физические упражнения или дополнять свои тренировки по тяжелой атлетике.

+612
Ownatik 6 дек. 2017 г., 6:03:19

Каковы последствия и негативные побочные эффекты не тренировка мышц груди?

Я тренируюсь все мое тело от челюсти и шеи вниз к ногам, но я подумываю о внесении грудные мышцы единственным исключением.

Мои рассуждения: Я лично не вижу смысла в тренировку груди в основном по двум причинам. 1 груди мало что добавляет к нет толщина или ширина вашего тела, можно отлично иметь большой кадр с костлявой груди . 2 груди можно увидеть только когда голый, так что только ваша подруга никогда не узнает, если у вас маленькая или большая грудь, как и АБС, но обучение ваш основной точки, как это делает все проще лифтов во время тренировки грудной клетки даже может ухудшить осанку.

Моя рутина, я переключаюсь вариаций периодически...несколько раз я полностью меняет упражнения, но мышцы работали, остаются теми же.

Это может показаться долго, но я надмножество все, я только остаться не более 1 часа в тренажерном зале. Понедельник : 10х10 хромовых расширений, 2x50 икры сгибание, 10х10 приседания или выпады,3x15 стороны Бенц,3x15 Российской поворотов,3x15 стороны хрустит,3x15 стороны колена возникают,10х10 наклонился над рядами,5х20 власть пожимает плечами,5х20 кабель трицепсов накладные расширение,2x50 сгибания шеи.

Четверг: 3х5 расширения икры,3х5 взвешенный инверсный строк,3х2 утяжеленный пистолет приседания,стойки 5х5 тянет,расширение накладные трицепс 5х5,отжимания стойка на руках 3х10,3х50 сгибания шеи.

Суббота: подтягивания 10х10,10х10 Вт поднимает или вытягивает лицо,за спиной становая тяга 5х10,10х10 woodchoppers,2x100 кабель трицепсов магарыч,2x50 сгибания шеи.

И дома я использую полосы тренироваться в жевании, а также сделать несколько сгибаний пальцев и расширения.

нет груди,поэтому обязательно ли тренировать грудь или я могу игнорировать его без забот? Что может пойти не так, если я не тренирую грудь?

+595
Mario Vera 2 мар. 2015 г., 15:07:07

Я всегда можете трогать мои пальцы. Это становится все более проблематичным для моего йога. Конечно, с упором на растяжки мои бедра помогает и я делаю успехи, но я убежден, что регулярная езда на велосипеде — что мне сказали, подтягивает бедра — это противодействие моим усилиям йога. Это может быть дело?

+549
eebbesen 21 окт. 2010 г., 15:46:28

Аква-йогинг может быть отличной альтернативой, если вас обидели. Да это еще в бассейн, но он использует многие из тех же мышц и движений. Вот эту статью: http://www.theglobeandmail.com/life/health/alex-hutchinson/the-future-of-fitness-may-be-in-the-pool/article1930179/

обсуждение некоторых различий между управлением и Аква-бег. Она также имеет хорошую разминку, что я (и олимпийских спортсменов как указано в статье) использовали в прошлом, чтобы оставаться в форме, когда вы больно.

Трудно сказать, как эллиптический повлияют на ваше выздоровление. Я стараюсь играть это сказать и остаться ФФ стрессовых переломов на хорошие 8 недель, чтобы убедиться, что я здоров. Кинувшись обратно 2-4 недели раньше ничего не покупает, если вы должны пойти в другой 10-12 недель ждать, как вы снова исцелить.

+530
KeuehdNdtdk 11 янв. 2017 г., 22:29:15

Я знаю, что это, вероятно, не обычный вопрос, который вы видите здесь, но в любом случае. У меня в прошлом году приобрели три различных офисных кресел. У них все было прекрасно в течение первых нескольких месяцев, однако после 2-3 месяца моя спина начинает болеть. Нет определенной части, иногда в нижней части спины, иногда в верхней части спины, но она не дает мне выполнять свою работу. Я сижу за рабочим столом по 8-9 часов в день( я студент и разработчик программного обеспечения).

Я не знаю, что делать. Делаешь упражнения, кажется, не работает. Я не знаю, было ли это потому, что я 197см ростом (~ 6'7") и большинство офисных кресел не подходит для моего роста? Если да, можете ли вы порекомендовать какие-либо бренда или даже конкретный стул? Это действительно для меня проблема, это повышает мой уровень стресса много на верхней части боли у меня каждый день в моей спиной.

Любая помощь/предложения приветствуются

+493
DaniFoldi 26 мая 2010 г., 0:48:31

Я около 20 человек достаточно активный и добровольный пожарный. Я ищу, чтобы увеличить силу и скорость, как любитель спортсмен и быть более эффективным пожарным. Я подъема в течение 6 лет теперь, и я сейчас около 83 кг на 1,83 м и может приседать 225x3x10 комфортно и скамейки 185x3x10 комфортно, а также. Я сейчас в положении, когда ничего другого, кроме домашней гимнастики будет крайне неудобно. Система трансивера быть эффективным способом для достижения этих целей?

+492
Sathya Narayana 23 мая 2016 г., 20:14:19

Как ни странно, ни боли, ни выгоды. Поэтому любые тренировки ты плохо обычно становится большой кардио тренировки. Как Карл Фостер, профессор Висконсинского университета, однажды сказал во время презентации:

Когда вы хотите позаниматься, не покататься на этом:

enter image description here

Вместо этого используйте:

enter image description here

Смысл в том, что получается не о том, как быстро ваш велосипед едет. Его о том, как быстро ваше сердце бьется и ваши легкие вентилировать. Поэтому, когда ты говоришь, что ты плохой пловец, это может быть хорошая тренировка, так как его гарантированно стоить вам много энергии.

Как для хорошей тренировки для подошвенный фасцит, можно попробовать на велосипеде, так как это считается большой реабилитационные упражнения , когда у вас есть плантарный фасциит. Другие альтернативы, будут ходить в спортзал или что-то вроде гребли.

Небольшое примечание: Я нахожу странным ваш подошвенный фасциит постоянно повторяющихся, даже при ходьбе нормально. Кроме того, если стельки не отнять проблему, не забудьте снова посетить специалиста, потому что он не может работать правильно.

+488
Sorcerer13 24 дек. 2011 г., 6:28:17

Мне 22 лет, и уже 4 дня как я начал тренироваться в тренажерном зале. Мой вес 60-61 кг.

В настоящее время, я занимаюсь на разных тренажерах, но самое главное для меня-тяжелая атлетика. Когда я тренировки, наборы, как правило, имеют 8-8-8-7 повторений.

Мой вопрос: имеет ли значение, если я не могу сделать 8 повторений во всех четырех наборов?

Я также работаю на подтягивания, отжимания, упражнения на ноги, бицепсы и трицепсы.

+471
Sillas Camara 18 окт. 2014 г., 22:41:14

Да, цель достижима... если вы планируете путь к его достижению. ;-)

Я могу придумать пару причин, почему ты чувствуешь себя уставшей. Техника-это конечно один из них. Темп другой, и так как ваше дыхание, а ваши затраты энергии, которая в основном сводится к тому, как используется для упражнение. Если вы можете бежать в течение часа, но не могу пропустить, потому что вы используете ваше тело таким образом, он не привык, а ваша нервная система сигнализирует мозгу таким образом, что организм не привык.

Во-первых... не пытайтесь достичь все цели сразу. Держите себя в руках, и построить себя, чтобы быть в состоянии выполнить задачу. построить план достижения цели на этапы.

Как долго вы можете пропустить сейчас? Если вы немного замедлить свой темп, вы сможете пропустить дольше? Если вы контролируете свое дыхание, через рот, через нос, и постарайтесь замедлить выдох, это изменить время, вы можете пропустить это?

Когда вы знаете, что ваш нынешний базовый уровень, затем создайте план, чтобы продлить свое время. Это, как много о развитии вашего кардио, так как речь идет о разработке, как вы думаете и тренироваться, чтобы достичь намеченной цели. Это также эффективно, как решать обучение для 5K... или больше...!

Вы можете начать обучение в простых интервалов. Пропустить чуть ниже вашего максимального усилия в течение установленного времени (менее чем истощаться). Затем перейдите на ваши максимальные усилия в течение заданного времени (меньше, чем раньше, но более строго удобно). и у этой модели легкий и жесткий с лежит между ними. Например, легко пропуская в течение 30 секунд, передохнуть, тяжело прыгая на 15-20 секунд, отдых в течение двух минут, и повторяйте так долго, как вы хотите... возможно, 20-30 минут. Сделать это в течение первой недели. На следующей неделе, увеличить время ваш пропуск на 10 секунд для каждого интервала, но поддерживать периоды отдыха. На следующей неделе, еще раз пропуск и приступить к сокращению трудные времена вприпрыжку и отдохнуть после утомительного вприпрыжку, пока вы не удалили с интервалом жесткий пропуск и просто делают легче интервалов. После этого, начинайте постепенно сокращать интервалы отдыха, пока вы не пропуская больше, а отдыхать меньше.

Еще проще формула будет пропускать так долго, как вы можете, затем отдыхать столько же времени, как вы можете пропустить, но пропустить несколько медленнее, чем вы используете, и повторять в течение 30-60 минут. Каждую неделю, увеличить время пропуска на небольшую сумму, и уменьшить время отдыха на небольшую сумму, пока вы не можете пропустить за 30 минут вы ориентируетесь. Как только вы достигли вашего времени, потом вы нажимаете себя, чтобы добиться выполнения цели... быстрее пропуск, или дольше... пропуск в то время как взвешенное, и так далее... все, что вы решите, поможет вам достичь следующей цели фитнес вы решили добиваться через скакалку.

Другая вещь, чтобы рассмотреть, заключается в том, что когда вы чувствуете себя истощенным энергии, вдруг, вы не бьюсь об стену производительность, как ваше тело переходит от одной энергетической системы в другую. Я не буду вдаваться в различия между аэробным, АТП и Glcolytic систем, однако интересно, что у нас есть задержка при переходе из одной системы в другую, где мы чувствуем, лишенная энергии и просто хочу перестать ходить. Эта задержка может составлять несколько секунд до минуты или двух. Зная это, если вы можете провести через эту стену, вы можете продолжать работать, хотя и менее эффективными темпами, как ваше тело пытается приспособиться к необходимости черпать энергию из альтернативного источника. Эффективная методика поможет вам, двигать мышцы минимально для достижения движения... меньше хмеля и меньше движений рукой, используя в основном запястья и лодыжки, если это имеет смысл без видео, чтобы показать, что я имею в виду. Это где еженедельно изменен интервальный тренинг может помочь, как вы узнаете, чтобы подтолкнуть к стене, и через обучение вам отсрочить наступление стене... или вы тренируете себя, чтобы преодолеть его, если вы тренируетесь на выносливость с течением времени.

+461
Karnabyt 9 окт. 2012 г., 22:23:21

Если вы не до жиру на 67 кг/173см, это означает, что вы будете иметь очень мало мышечной массы. Startving себя, если вы не потери жира, на самом деле может быть хуже. Вы можете быть едят очень мало мышечной массы у вас осталось.

Вместо того, чтобы похудеть, его, вероятно, разумнее вместо того, чтобы начать сила-первую программу и сделать ваш FFBM до уровня, более подходящего для вашего роста. Прекратить низкая интенсивность кардио, прекрати голодать, подобрать силовые тренировки и питаться. Даже не рассматривайте в еде, по крайней мере, не сейчас. Стараюсь ходить относительно низким содержанием углеводов, так что вы не получаете большого количества жира во время еды достаточно, чтобы набрать мышечную массу.

Больше мышечной массы поможет увеличить ваш ПОВ и дадут вам более сбалансированный состав тела с меньшим содержанием жира тела 'процент'.Те, что у вас есть FFBM что-то вроде 55 кг до 65 кг (выбрать тренажерный зал с состав тела измерительный прибор) вы можете выбрать, чтобы начать работать на вашем теле жировой массы второго. То есть вы можете попробовать, чтобы потерять жир, делая кардио и низкая калорийность диеты и тому подобное. Но чем, если рулеткой согласен, вы можете даже не придется.

+429
user584583 17 дек. 2018 г., 1:37:16

Хотя я предполагаю, что этот вопрос будет закрыт - он может выходить за рамки этого клиент StackExchange - я все равно хочу ответить.

Да. Это абсолютно времени, чтобы потерять некоторый вес. Имейте в виду, я не сужу вас.

Лишний вес или проблемы с сердцем?

Почему я говорю, что да, потому что есть немного лишнего жира есть. Хотя это, само по себе, не самый большой из сделки, он делает мне что-то рассказать о других своих привычек.

В первую очередь, я вижу признаки плохих привычек. Мало заботясь о питании, и больше внимания на вкус, может быть? Набирает жир-это не единственный симптом. Но чрезмерное увеличение жира рассказывает историю о плохой диеты, Что опять же вызывает кучу других проблем. Не последними из которых являются болезни сердца. Так что пока можно не учитывать жир, как хорошо, подумайте о своем сердце.

Вам не нужно сидеть на диете, чтобы просто похудеть. Изменить свой рацион ради вашего сердца, и жир будет, естественно, ослабевать.

Поза

Кроме того, существует проблема осанки. Может быть у вас очень сидячем образе жизни. Работа рабочий стол и рабочий стол хобби может быть?

Один очень хороший способ борьбы с этим является, чтобы получить стол, который может подниматься и опускаться по потребности. У меня одна как на работе, так и дома, и потратить около 2 часов стоя, где я обычно сидел. Это сделал чудеса для моей спины, а я также беспокоили плохой осанки. Все, что сутулость-это не хорошо.

Так что да

Опять же, в то время как сам жир хорошо, он рассказывает историю. Вам не нужно быть мотивированным, чтобы выглядеть лучше. Мотивировать себя к улучшению вашего здоровья. Тело будет выглядеть лучше в результате.

+428
Ardent learner 28 февр. 2013 г., 23:07:44

Если вы ищете всю растительную пищу, я бы сказал Лучший (как в "самый плотный" - почти каждый растительную пищу имеет полный аминокислотный профиль) источники протеина:

  • Чечевица
  • Бобы (все виды.. в почках, черная, нут и т. д.)
  • а также горох

Если вы боретесь, чтобы удовлетворить ваши потребности белка с вашей обычной диете по каким-то причинам (которых не должно быть в том случае, если вы кормите себя достаточное количество калорий и убедитесь, что около 15% из калорий от белка), любую дешевую растительного белка порошок поможет:

  • рисовый протеин
  • конопляный белок
  • гороховый белок
  • и т. д.

Это действительно не имеет значения, какой источник белка приходит от. Эффективность останется примерно так же. Убедитесь, что вы даете своему организму постоянный приток белка в течение дня.

Для получения дополнительной информации, проверить эти исследования:

+401
Ken S 19 окт. 2010 г., 3:49:16

Как заявил по тяжелой атлетике требует большинство, если не все мышцы, в некоторой степени, однако в рывке и толчке 2 различных высокотехничным движениям, которые используют разные мышцы по-разному.

В то время как силовые тренировки, как то предложила Кейт, это важно, если вы заинтересованы в выполнении тяжелой атлетике вы сможете быстро найти программу начальной прочности удовлетворяет.

Стартовая сила считает "основными подъемниками", т. е. жим лежа, спина приседания и становую тягу, и тренирует их для максимальной силы - перемещение по величине, что возможно-это, в то время как Олимпийская тяжелая атлетика поезда для максимальной силы, что люди называют взрывное движение или движется относительно большое дело как можно быстрее.

Из-за медленных контролируемых движений через минимальный самолет, современная силовая тренировка может поезд незначительные вспомогательные, стабилизирующие мышцы, но не в той степени, в тяжелой атлетике, которое требует контроля большого веса, что быстро будет значительный крутящий момент. Многие спортсмены в контактных включать, по крайней мере, убирает в свои программы по этому поводу.

Если вы ищете в тяжелой атлетике, для удовольствия или конкуренции, ее стоит изучить, какие программы доступны, кроме часто встречаемый в современном прочность программы. Стартовая сила даст вам хорошую базу, однако если вы заинтересованы в олимпийской тяжелой атлетике дополняя его рано с методика практика крупных олимпийского движения - даже ручкой от швабры.

+393
David Calvin 5 июн. 2013 г., 14:17:12

У меня будет много времени на одну неделю, и я думаю, как использовать это для силовых тренировок наиболее эффективно.

Я привык по три тренировки (Пн-Ср-Пт) с весами и тренажерный зал кольцами в неделю (1-2ч), с одним выходным днем в период восстановления. Теперь, когда у меня много времени на этой неделе, я хотел бы сделать больше, но мне интересно, как я могу сделать это наиболее эффективно, без риска травм.

  • Мое понимание заключается в том, что мышцам нужно время для восстановления - это даже смысла больше тренироваться?
  • Имеет ли смысл распределять тренировки за весь день в коротких сессий или тренировок в один присест лучший вариант?
+303
SinSoul 27 февр. 2013 г., 12:25:39

По данным AskTheTrainer.com на их обзор кардио-тренажеров, мол... "эргометры силы на самом деле могут получить ваш тариф сердца вверх быстрее, чем кардиотренажеры ногой, потому что руки ближе к сердцу, чем ваши ноги". Они также говорят, что это не распространено потому что это скучно. Это единственный недостаток они упоминают.

Источник - http://www.askthetrainer.com/best-cardio-machines.html - почти в нижней части страницы.

+274
Edward Sheffield 14 июл. 2010 г., 2:24:20

Мой друг, который поднимает в 3 раза больше веса, чем я, сильнее?

Он сильнее тебя в некоторых вещах. Не существует универсальной единой системы отсчета сила. Множество вещей могут быть использованы: приседания, урывками, Камни Атласа, становая тяга, накладные нажмите, вытягивать машину вверх по холму, и т. д.

Ваше тело адаптируется к тому, что вы делаете это. Ваш друг не концентрироваться на подтягивания, а не тренироваться на них, так что он ужасно на них. Ты же легче, чем ему, что на самом деле довольно значительны.

Эффективные силовые тренировки-это все о делать упражнения, которые развивают вас в сбалансированной, полной и безопасным способом.

Если ему удается поднять столько веса, почему он только умудряется так мало повторений?

Он не настолько силен в отделе подтяжка/chinup. Вы можете выбить кучу повторений в более легких весов. Например, я уверен, что он мог сделать круги весь день жима ваш вес: не проблема. Он, возможно, чрезмерны груди и оставил нетронутыми что вполне нормально (и грустно), но у меня нет данных, чтобы поддержать это.

Почему я не могу поднять вес, если я могу поднять, без каких либо проблем мой собственный вес 60 кг плюс 20 кг больше?

Вы должны тренироваться для конкретных упражнение. Ваше тело имеет специфические адаптации. Если вы тренируетесь на большое количество повторений, это будет развивать выносливость, потому что вы не используете полную силу. Если вы работаете в полную силу, ваше тело будет развиваться сила, а не выносливость.

Подтягивания не будет иметь большое влияние на ваш стенд. Эти две причины взаимосвязаны, и вы абсолютно необходимо, чтобы развивать свое тело в равновесии, но если вы хотите скамейке больше, вам нужно больше скамейке: ни в коем случае вокруг него.

Два совета я дать вам:

  • Никогда не используйте машину Смита. Это опасно, неэффективно, и развивает дурные привычки.
  • Тренировки с собственным весом-это хорошо, но это не позволит вам достичь очень высокой прочностью целей, и, конечно, не своевременно. Я огромный фанат упражнений с собственным весом, но гантели легко лучшим способом, чтобы построить силу. Посмотрите стартовую силу, и следовать этой программе.
+242
buttu 28 янв. 2013 г., 21:44:00

Я работаю с 3 месяцев. Мой вес, с того времени увеличилось в 3 килограмма. Но теперь, после двух недель, вес был постоянный. Мой тренер сказал мне, что, возможно, я ударил моя стадия плато при котором становится трудно увеличить вес. Что мне делать, чтобы преодолеть этот этап. Не меняя упражнения я делаю, поможет мне достичь этого?

Моя тренировка состоит из тренировки каждой части тела каждый день. Я тренируюсь в течение 1 ч 15 мин, 6 дней в неделю.

+222
CamNYC 7 дек. 2011 г., 17:17:45

Добро пожаловать в фитнес-СЕ!

Буксует или застоялось, является очень распространенным явлением. Это будет происходить снова и снова, и это происходит со всеми нами. Зная, как справиться с этим поможет, хотя ты осилишь, так что я буду сосредоточен на этом.

Проблема с изменением программы

Я бы предостерег против изменения проверенные и надежные программы. Номера и частоты выбраны с осторожностью.

Одна из возможных проблем, которыми вы столкнетесь, если вы увеличиваете объем/частота нажатия только движения, состоит в том, что мышцы, участвующие здесь будет осилить мышцы спины, в результате плохой осанки.

Особенно плохая идея начинающего делать свои собственные программы. Это очень распространенные ошибки, которые обычно имеют меньше, чем идеальных результатов, потому что в программировании хороший режим требует довольно значительных знаний для того, чтобы не упустить из вида важные факторы, и избегайте упражнений, которые реально вредны.

Кроме того, новичкам, которые делают свои собственные программы, как правило, слишком много внимания уделяется телу у них самые большие надежды. Для большинства парней, это будет грудь/плечи и руки, пренебрегая спины и ног.

Смазывать ПАЗ

Изменения вы предлагаете не "смазывать ПАЗ". ГТГ основан на выполнении упражнений в течение дня. Не, просто добавив несколько комплектов, пока вы находитесь в тренажерном зале, но делать наборы каждый час каждого дня.

Хотя это могло быть решением, это должно быть сделано с мышлением, в том числе все большие группы мышц. Вы можете быть склонны делать отжимания в ГТГ, но потом ты снова в опасности неправильной осанки. Вместо этого, вы должны делать отжимания и подтягивания и приседания, или некоторые другие комбинации, которая включает в себя как нажатием, потянув и ноги.

Мое предложение

Сохранить его простым. Если вы достигли плато, то лучше поискать другую программу - другой по всему телу программы, то есть - для того, чтобы бросить вызов вашим мышцам и центральной нервной системы на новый лад. Как я уже говорил, различия является ключевым. И по этой причине, программы должны быть отключены и избежать застоя.

Существует множество разных программ там. Лично я фанат Вендлер 5/3/1, и я знаю, что многие люди имели большой успех С либо 5х5.

Попытки одного из них за 6-8 месяцев, а затем другой, вы, вероятно, будет легче ломать плато. И с этим, вы получите больше опыта, выяснить, что лучше работает для вашего тела, в частности, и вы можете быть мудрее смотрим в следующий раз вы нажмете на плато. И вы будете. Все мы поразить их. Зная, как разорвать их, вместо того чтобы стать демотивация-это очень важно.

+198
lena030370 20 авг. 2014 г., 21:02:49

Нет.

Нет никаких причин, почему это упражнение сделает вас медленнее.

На самом деле, делая это упражнение, которое воздействует на квадрицепс (и немного бицепс бедра), позволит вам быстрее на холмах.! Вы должны сделать это по утрам! или для разминки !

+185
Dileepa 7 янв. 2015 г., 23:22:30

Если вы начинающий линейной прогрессии как-либо или стартовую силу, то от 5 до 10 минут отдыхает между подходами-это реальность в хвосте развития. Если вы получаете реальные веса, не волнуйтесь. Если это происходит довольно рано в вашей прогрессии-скажем, меньше веса на приседе, или менее 100 кг на ваших Пресс, тогда у вас может быть проблема. В противном случае, просто взяться и сделать наборы периоды пауэрлифтер отдыха.

Я рекомендую наводить абсолютный предел на ваш отдых, и просто делаете ваш следующий набор в то время. Если не получится, то следуйте протокол отказа для вашей программы. Это обычно подразумевает подвох в следующей тренировке. Это невероятно полезная для вашего долгосрочного увеличения прочности.

Не начать принимать 15-минутные перерывы в попытке восстановить силы, потому что он не будет работать.

Не беспокойтесь о кардио или дополнительную прочность усилия, чтобы исправить проблему. Это нормально, нуждаться в длительных перерывах между тяжелыми приседаниями на начинающего линейной прогрессии.

+179
Kariem Muhammed 27 февр. 2016 г., 4:15:46

Причина 1 - у тебя слабый пояснице. Именно поэтому лучше для вас, чтобы начать делать упражнения для низко-обратно отдельно. Не делай приседания со штангой на плечах, переместить его на грудь (Гугл Передние приседания) и делать приседания в Смита, но не ставьте ногу под правую штангу - ваш копчик должен быть под правую штангу, ставим ноги вперед, и конечно, ваша спина должна быть прямой. Причина 2 - ноги. Может быть, пропорции между бедром и голенью особенная, и делает ангел между вашим телом и ноги слишком маленькие. Вот почему вы чувствуете напряжение в пояснице. Есть 2 способа решить эту проблему - опять же, поставить планку на передней части, на груди, или не делать полноценные приседания, просто сделай это, пока вы не почувствуете напряжение в ВЫ бедренной кости. Причина 3 - у вас проблемы с низкой спинкой. Посетите вашего врача! Причина 4 - вес слишком большой для вас или вашего бедра не достаточно растягивается. Поэтому проводите больше времени с растяжкой. И делать приседания с использованием небольшого веса в суперсет с гантелями затекшие ноги Deadlift Причина 5 - неправильная техника. Чтобы проверить его использовать упражнение - приседания с руками на стене. (YouTube видео с примером - https://www.youtube.com/watch?v=XHrnpm0s0I8) если вы чувствуете, что слишком сильно напрягаться в вас бедра, что, вероятно, означает, что ваша техника не правильная. Извините за мой английский - не мой родной

+145
user91433 25 мая 2016 г., 1:32:45

Ок, это в ответ на ваш комментарий, но он должен быть ответ. Комментарий blockquoted ниже:

Я использую растяжка "машина" (не знаю, как это назвать, он использует свой собственный вес тела), а также растяжки на корточках, и стоя и вытянув одну ногу сзади

Не делай этого. По крайней мере, не перед тренировкой. Существует два основных вида растяжки, которые должны использоваться большинство людей, статические и динамические. (Есть и другие, такие как крестики-нолики, баллистические и другие, но этих двух достаточно для большинства людей).

Динамика-это движение на основе, начните с движений, которые имитируют то, что вы собираетесь делать, и перейти от малых до больших по амплитуде. Так, махи ногами, подъем коленей, рука, качели и т. д. Для бега, я бы просто ходить в течение 5-10 минут по нарастающей, пока в конце, что за 5-10 минут вы находитесь в вашем темпе цель для остальной части тренировки. По лестнице, махи ногами и подъемы колен.

Статическая растяжка-это типичный "согнуть и вытянуть" или "достичь и удержать" и все такое. Этого никогда не следует делать в качестве разминки, только потом на теплые мышцы. Это легко напрягать, слезу, avulse и иного вреда, мышц и сухожилий если у вас статическая растяжка на холодные мышцы.

Баллистический стретчинг - это "отскок отскок отскок" тип растягивания люди привыкли делать все время. Не делай этого. Существуют особые случаи, когда это полезно, но это очень специфические спортивные и должно быть сделано только под руководством знающего тренера/тренер.

Насколько "машина", мне придется видеть картину и как это построено прежде, чем я принял решение. Я видел кучу в свое время в боевых искусствах, и многие не поддерживают ноги в области колена правильно, чтобы содействовать правильному стрейч, плюс многие не правильно использовать машины. В любом случае, это также ничего, что вы должны делать заранее. Если нет движения, не делайте этого, чтобы начать.

Очень возможно, что ваш тянется заранее вызывая или способствуя перемежающаяся боль в колене.

+139
mr right 16 мар. 2011 г., 18:32:44

В настоящее время у меня болит спереди один мой ноги вокруг области лодыжки/голени. Я считаю, что это из-за частой высокой интенсивности на беговой дорожке.

Я хотел бы продолжить эквивалентной интенсивности упражнений в тренажерном зале, который не давит на эту площадь. Меня рекомендовали плавание несколько раз. Однако, я не умею плавать. Я также слышал, что кросс-фит машина будет хорошим вариантом, но я не уверен на 100%, что он будет не оказывали никакого давления на эту область.

Любые предложения на всех будет принята с благодарностью.

+122
user820 21 дек. 2014 г., 23:14:13

Эктоморфов автоматически выигрываете, когда дело доходит до бега на длинные дистанции и скалолазание, так же как и любой другой вид спорта, где свет является преимуществом. Будучи не в состоянии набрать вес легко означает прирост силы почти полностью без соответствующего увеличения веса. Это здорово, если вы хотите сохранить низкий собственный вес, а становится сильнее. Кроме того, многие дизайнеры только делают одежду для эктоморфов, если ты осознанно это тоже преимущество.

+56
Cachapa 24 окт. 2010 г., 1:40:49

Я имею в виду серьезно - я понимаю, что функциональная разница. Какие разные выгоды я получу от прессы Арнольд?

+46
SaJed 5 февр. 2019 г., 9:59:16

Все эти ответы хороши, но они не решить вашу проблему.

Тот факт, что вы можете только сделать 250м до ваши легкие раздавать означает, что вы не используете структурированную тренировку. Как один из ответов упоминается,

  • 5 минут умеренным усилием разминки круглые.
  • 10 раундов по 30 секунд максимум усилий плавание/велоспорт и 60 секунд из умеренным усилием.
  • 5 минут умеренным усилием остыть круглый.

Какой смысл в этом? Никто за пловцом, который не конкурирует на значительно высоком уровне. В данный момент Вы находитесь в стадии умея плавать полной остановки.

Мое предложение-начать с чего-то вроде набора 10 Х 25М с 30 сек отдыха. Потом отдых 2-3 минуты между подходами и посмотреть, сколько наборов можно построить на. Оттуда вы можете начать увеличивать расстояние через что-то подобное, 5 х 50 м с 30 секунд отдохнуть, а затем пойти на что-то вроде 5 х 100 м с 30 сек отдыха. Главное-плавать без боли в каких суставах.

+15
Brad Dougherty 10 сент. 2015 г., 19:15:21

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil