Все вопросы

39

Травмы Голеностопа От Футбола

Недавно я пошел в мой футбол, и я рассказал РП, что я напрягал свои верхние улучшенный связки, или что-то в этом роде. Прошла неделя и два дня, и сегодня был мой первый день даже отдаленно не умея ходить..что нужно сделать, чтобы увеличить свою силу в лодыжку и вернуться как можно быстрее играть? ...
3 дек. 2011 г., 13:28:13
36

Комбинирование тяжелой атлетики (начальная сила) со скалолазанием?

Я следил за стартовую силу на несколько недель теперь, и выключается. К сожалению, я не была как регулярный как хотелось бы (давайте спишем это на студенческую жизнь), но я чувствую, что делаю прогресс, и я намерен придерживаться программы. Я увеличил мой вес несколько консервативно, потому что мне не хватает тренировок, а потому что у меня нет никого, чтобы научить меня поднимает, так что я пытаюсь усовершенствовать технику как можно больше, прежде чем подниматься. Так, банкомат, присед 75, становая тяга 70 (да, я боюсь, что из-за моей спин ...
25 апр. 2012 г., 22:53:15
37

Я должен "почувствовать ожог" во время тренировки?

Я знаю, другой вопрос на ощущение ожога, но этот вопрос, кажется, О мышцы болят после тренировки. На мой вопрос, я должен чувствовать себя сжечь в ходе тренировки. В тот момент, когда я делаю повторений, я чувствую себя ... почти ничего. Я поднял 15 килограммовую гирю, а она тяжелая, но я не чувствую каких-либо сжечь. Это указание я должен попробовать более тяжелый вес? ...
26 июл. 2011 г., 21:52:54
34

Герметичность в сухожильно - что я могу сделать, чтобы это исправить?

У меня работает уже около двух лет, и недавно у меня была слабая - но напрягает - боль под правым коленом. Я пошел к врачу-ортопеду, который дал мне кортизон выстрел, но мне сказали, что это скорее всего тендинит. С тех пор я определил, что сухожилие, которое проходит позади моей ноги - снаружи - очень плотный на правой ноге (я определил это по сравнению с моей левой ноге). Когда я говорю "невероятно жесткие", я имею в виду до того, что медсестры думали, что это было изначально кость. Сейчас я еще в состоянии бегать, но тянущая боль есть всегда, буду ли я работать ...
20 мар. 2011 г., 18:10:52
28

Рекомендуемая скорость повторения на поднятие тяжестей

Я заинтересован, чтобы знать, что рекомендуемая скорость для каждого повторения на поднятие тяжестей. Я заметил, что делаю 4 секунды (2-вверх 2-вниз) заставляет мои мышцы очень большие, но вес я могу поднять значительно снижается (конечно). Есть рекомендованная скорость для каждого повторения для того, чтобы улучшить мышечный рост и избежать травм из-за лишнего веса? Некоторые сведения: Каждая мышца имеет 4 различных упражнения и в организационно-даю 1 минуту отдыха: 1-е/3-е упражнение: 1 Набор из 10 повторений, 1 сет и ...
5 февр. 2016 г., 5:14:38
28

Добавление контрпродуктивным, когда вашей целью является получение шесть пакет/мышечной массы?

Я стараюсь попасть в спортзал 3-5 раз в неделю (через 3 дня сплит-программа), и взять что-то похожее на добавки СА Ганич-Ф безумные в качестве предварительного тренировки, и у меня есть протеиновый коктейль, который я использую в качестве перекуса замена/добавка для меня каши по утрам. Я никогда не был большим парнем, но в то же breathnever было что-то вроде приличной форме мышц и 6 кубиков. Это была моя цель добиться этого с прошлого года в этот раз. Моя первоначальная идея была мне нужна, чтобы получить некоторую массу, в противном случае не ...
17 мая 2019 г., 3:51:25
33

Разница между широкозахватных лат тянуть падения и широко хвата подтягивания

У меня есть план тренировки на основе использования традиционного оборудования, чем включает в себя оба этих упражнения. TRX-это, наверное, самый известный бренд из ремешков подвешивают к потолку или стене. Подтягивания, например, у меня есть две ручки, свисающие с потолка, примерно на 2 части. Я бы хотел адаптировать его к использованию трансивера, насколько возможно, и хотели понять, как эти два учения отличаются тем, что они направлены. ...
3 дек. 2015 г., 12:16:31
29

Работает с ручными весами плохая идея?

Я слышала, что бег с гантелями-это плохая идея. Большинство из того, что я читал в интернете (например, этот), кажется, предполагает однозначно, что гири на ногах представляют собой серьезный риск для здоровья, но там, кажется, немного меньше консенсус по поводу веса держали в руках. Мое предположение было, что это было бы хорошо для тонирования мои плечи и руки. Я работал с 450 вес ГМ в течение нескольких лет - держа их в руке, а не вокруг моего запястья, как правило, между 7 и 15 км (около 5 мин/ ...
31 мая 2015 г., 0:39:51
26

Какие упражнения на растяжку для гольфа?

Я слышал растяжка ваши сгибатели бедра и плечи. Просто погуглите уходит от меня с плохим вкусом на объяснение, на котором упражнения на растяжку делать, и особенно на подробную информацию о том, как сделать их. У кого-нибудь есть хороший источник такой информации? Я так молод, как хотелось бы, поэтому мне больше необходимости протягивать до практикующих мои плохие качели. ...
28 авг. 2010 г., 22:42:13
37

Сколько времени нужно, чтобы уменьшить живот жир?

Я читал много вопросов на уменьшение жира на животе на этом форуме. Я также страдают от большого жира вокруг моего живота. я начал тренировки (тренировки с отягощениями + кардио) и ведущих с здорового питания, как указано в этих вопросах. Сколько времени я должен ожидать в сократить объем жира, как я не хочу смотреть в зеркало каждый день :) ? ...
11 авг. 2017 г., 8:25:42
27

Что мышечной массы?

Говорят, что мужчины обычно более худой, чем женщины. Я хотел бы знать, что означают мышечной массы'? это только мышечная масса? Как вычислить его? ...
4 нояб. 2015 г., 23:55:07
28

Сна и отдыха необходимо для разработки моей структуре тела?

Я хожу в тренажерный зал 4 дня в неделю, а остальное на оставшиеся дни. Нужно ли сделать перерыв такой? Если я отдыхаю сегодня, это значит, что завтра я могу вкалывать по сравнению с другими днями. Я думаю, что это из-за отдыха. Это правда? Я тоже чувствую те дни, когда я не правильно сплю, что я не могу взять больше тренироваться. Я прочитал статью, они предложили спать и отдыхать. Это действительно необходимо для отдыха и сна? Сколько часов нужно спать в сутки? ...
24 июн. 2011 г., 12:41:14
36

Есть ли стрейч (или место, где я могу применить давление), которая специально ориентирована на ПКС?

У меня была хирургия ACL пару лет назад и все было отлично. Я больше работать и иметь некоторые (очень незначительные) дискомфорт в колене. Я понятия не имею, если это может быть суд или нет. Есть стрейч я могу сделать, что конкретно стресс в ACL, так что я могу увидеть, если это источник боли? ...
8 мая 2012 г., 16:55:01
30

У меня есть сильное брюшко, но у меня еще есть живот?

Я хожу регулярно в спортзал, чтобы тренироваться с весами и начнем с приседаний, чтобы согреться, но я никогда не похоже, чтобы потерять живот. Я не заинтересован в шесть пакетов, я просто хочу знать, если тренировки ваши мышцы живота могут фактически увеличить линию талии. ...
18 июн. 2012 г., 23:14:37
26

Увеличение Пропускной Способности

Я, вероятно, выйду замуж в один год. Я не в форме с помощью любых средств слов, но у меня нет лишнего веса (6 и 156 фунтов). Я хочу быть в состоянии нести меня (скоро-к-Быть) женой, которая (думаю) между 120 и 140 кг. В моем нынешнем состоянии я не могу носить ее дольше, чем несколько минут. Какие упражнения нужно делать (и как часто), чтобы увеличить свою пропускную способность и выносливость? ...
4 июн. 2017 г., 13:21:07
33

Какой тип телосложения без применения стероидов?

Позвольте мне начать с того, что я категорически против стероидов, как все должно быть. Я не планирую попасть в фитнес-модели формы, как я знаю, что часто предполагает очень строгие диеты и голодания перед соревнованием. Что я заинтересован в обучении является то, что уровень мышечной массы можно добиться (учитывая право генетика) без использования стероидов. Ребята, как Скотт Дорн претендуют на полностью натуральных бодибилдеров. Это вообще возможно? Если нет, то какого уровня мышца может пик без использования стероидов? Я крайне заинтерес ...
24 июн. 2013 г., 3:58:26
36

Почему бы не моя выносливость, кажется, улучшить?

Я теннисист. 23 М УЗТА 4.0. Я довольно много в форму (высота:6'00" вес:170 фунтов). Я хочу, чтобы улучшить свою выносливость. Я бегаю 3 км(на скорости около 9 минут/миля) три раза в неделю. Я могу бегать 5 км без остановки, прежде чем мое тело призывает сделать перерыв. (Я стараюсь работать так, как я один раз в каждые две недели). Моя проблема-это количество (5 миль) не улучшается за последние 6 месяцев. Это означает, что даже если я работаю, моя выносливость не улучшается. Пожалуйста, предложить некоторые методы. Редакти ...
3 июл. 2012 г., 1:20:00
25

Как увеличить плотность костей или размер с помощью физических упражнений?

Мне 26 лет. Хотя мой ИМТ 20, я выгляжу худой. Я просто хочу, чтобы увеличить плотность костной ткани или размера, делать физические упражнения, чтобы предотвратить потерю плотности костей, когда я достигну преклонного возраста. ...
20 дек. 2016 г., 15:59:13
27

Как делать больше повторений, улучшить рельефность мышц?

Я всегда слышал, что люди говорят поднимаясь тяжелыми весами помогает нарастить мышечную массу, а делать больше повторений помогает улучшить рельефность мышц. У меня нет проблемы с пониманием бывшей. Но как же можно рационализировать последнего? В прошлом, я привык думать, что делаешь большее число повторений, помогает сжечь жир на площадь мишени, тем самым делая мышечную выглядит более определить. Но после прочтения ответов на этот вопрос, похоже, общее мнение таково, что нет никакого способа, чтобы пристрелть тучные потери. Итак, к ...
2 сент. 2014 г., 16:14:59
36

Как поступить с либо после болезни

Я занимаюсь либо в течение приблизительно месяца теперь, но удалось подхватить грипп на этой неделе. Были горизонтальные для примерно неделю. Как я должен поступить? Начать с нуля? Перейдем к следующему упражнению, как если бы это был просто более длительный период отдыха? Повторите последние два упражнения (А и Б), а затем продолжится в обычном режиме? Подвох какой-то суммы? Другими способами? Конечно интересно в моем конкретном случае, но более обобщенные ответы было бы слишком хорошо. Конечно, я буду болеть снов ...
5 нояб. 2011 г., 2:03:14
33

Чувство приседания на правой ноге больше

Недавно произошла в моей приседаний. Мне казалось, что приседания получится моя правая нога значительно больше, чем моя левая нога. Насколько я могу сказать, моя позиция площадь и я должен использовать обе ноги равномерно. Он также не имеет смысла, так как я уверен, что моя правая нога сильнее левой, но я могу ошибаться. Что может заставить приседать работать одной стороне больше, чем другой? Что я должен искать в моей форме? ...
12 апр. 2018 г., 1:21:06
30

Что эквивалентно плавание и бег скоростях?

Как можно сравнивать плавание и бег скоростях? Например, плавание 100м в 60-е годы сопоставимы с бег 1 км за четыре минуты в плане сил и в плане раз в гонках (например, карта процентилей окончания). ...
5 нояб. 2019 г., 22:30:13
39

Руководство на моей нынешней диеты и тренировки

Мне 21 год. Мой рост 6'5", Вес 108kg или около 240 фунтов. Моя сборка в порядке кроме живота, где большую часть моего тела, кажется! Я могу начать чувствовать, что она становится очень вредной, и даже если другие части моего тела не показывают, что у меня высокий жировые отложения, живот (и зона вокруг нее) точно показывает это. Так как вы, наверное, можете догадаться, я хочу избавиться от него. Поэтому я поясню свою еженедельную рутину подробно, так что люди могут указать мне на мои плохие районы. ...
30 июн. 2011 г., 9:50:18
25

Есть проблема с моей рутины тренажерный зал?

Я стараюсь ходить каждый вечер в тренажерный зал, около 10 вечера - 12 вечера. Это хорошо, чтобы пойти в это время? Моя цель-стать тоньше, я довольно крепкий, я никогда не был в тренажерном зале, чтобы увеличить размер мышц, только уменьшить свой размер, т. е. чтобы получить слесарь/ тоньше. Я обычно прям полчаса на тренажере, хоронить около 300 - 340 калорий, и тогда я делаю 20 минут на велосипеде, что эквивалентно 10 км, горящая около 180 - 200 калорий. Есть ли проблема там? Другое дело, что я до сих пор ем, как кто-то другой, не волнует. Каковы лучшие вид ...
27 авг. 2012 г., 23:35:13
39

Как похудеть в около 32 часов

Возможные Дубликаты: Уловки, чтобы похудеть в 48 часов У меня фотосессия в субботу утром и я ищу способы похудеть для меня, чтобы быть в состоянии вписаться в мое платье. К сожалению, сегодня был День благодарения. Я старалась не есть столько, но я до сих пор не укладывается в мое платье. Я хочу похудеть на 5-10 килограммов... любая помощь? ...
10 сент. 2014 г., 5:50:05
31

Низкий вес вызывает проблемы со здоровьем

Я 20-летний мужчина. Мой рост 162 см (прибл. 5feet 4 дюйма), но мой вес составляет всего 42 кг (приблизительно 92 кг). Это делает мой ИМТ будет около 16.00. Низкий вес-это не генетическое или в результате каких-либо заболеваний любого рода. На самом деле, так как за последние 5-6 лет, я застряла на том же весе. Я пробовал работать пару лет назад в течение года, но это не сработало хорошо. Низкий вес начал вызывать у меня серьезные проблемы со здоровьем, которые включают низкую выносливость, раннее истощение, слабость в различных частях тела, и низкий и ...
10 мар. 2019 г., 21:19:13
40

Я не тренировался много лет, как я могу начать?

Как говорит название, я не работал в довольно некоторое время. Мне 23 и я очень хочу прийти в форму, положить на некоторые мышцы. Я 5'9" и весит около 130 - 140 фунтов, так что я довольно маленькая. У меня астма, так я вроде общества о том, что я могу сделать. Бег-это очень очень сложно для меня из-за этого. Я пыталась делать P90X в прошлом году и я не могу закончить любой из видео, но на удивление я закончила кардио позаниматься. Мне пришлось взять пару 5-ти минутные перерывы, но я закончил ее. Мой друг хочет сделать маразм со мной, но я не думаю, что это луч ...
1 апр. 2018 г., 21:10:28
29

Почему культуристы принимают такое длительное восстановление?

Почему культуристы принимают периодов восстановления, которые больше, чем любой другой тип спортсмена? Я делаю смесь Весов и кардио. Я стараюсь делать 2 занятия с гантелями с упором на верхнюю часть тела и 2 сеанса cario (с высокой устойчивостью) в неделю. Если я сделаю весов в понедельник и я хочу сделать кардио до вторника, я должен избежать гребной тренажер? ...
14 окт. 2017 г., 20:44:36
33

Здание первого времени тренировки в зависимости от моего образа жизни

Я 6'2" и 270lbs. Я не все жир, по некоторым причинам, но я никогда не работал раньше. Я просто решила, что я собираюсь присоединиться к местной тренажерный зал и было интересно, если есть инструмент онлайн, Что бы построить 30 минут (или я должен делать больше?) тренировки на основе моих целей/показателей. Я обнаружил, что золото тренажерный зал есть, но я пытался ставить несколько разных показателей и, как правило, есть та же тренировка ... так что я не уверен, насколько они надежны. Кроме того, какие упражнения я должен д ...
14 авг. 2013 г., 12:13:27
30

Адаптации организма к тренировке в жарких условиях?

Роджер Федерер, профессиональный теннисист, проводит время в межсезонье подготовку в пустыне Дубая, где температура может быть очень высокой. Какие физиологические адаптации организма в ответ на этот тренинг, и как такие приспособления повышают производительность в холодных условиях? ...
18 мая 2010 г., 12:14:07
26

Что является противоположностью выполнении отжиманий?

Я делаю отжимания на ежедневной основе, и я чувствую, что мне нужно также тренировать противоположные мышцы, чтобы убедиться, что я тренируюсь равномерно. Что бы быть хорошим контр-упражнения для отжиманий? ...
4 апр. 2012 г., 3:01:41
35

Пульсы и что они говорят о вас?

Несколько лет назад при тренировке на дуатлон в школе (плавать, бегать), мы должны были тренироваться с мониторов сердечного ритма, чтобы проверить, что мы можем работать и как быстро мы могли бы бросить его обратно на ЧСС. Я никогда не удосужился задать вопрос до сих пор. Во время спринта я был в состоянии добраться до 229 БПМ, который на тот момент я думал, было невозможно, потому что максимум был 220, при исследовании немного больше можно выдвинуть тяжелее и чем 220, так как он используется только в качестве эталона. Я был в состоянии восстанов ...
13 июл. 2014 г., 1:08:17
29

Собираюсь конкурировать 5км открытый брасс

Я собираюсь соревноваться в открытый гонка 5км. Это будет конкурс брассом. Это было время, так как я действительно не обучение, и я сейчас не в хорошей форме. Конкурс в августе. Так у меня около 5 месяцев для подготовки. Прошлой ночью я swom 1км. Так что мой вопрос: Сколько раз я должен купаться в неделю, У некоторых прочностью против длительные заплывы,... заранее спасибо. Дополнительную информацию: Гонка в канале. (Бельгия, Брюгге) Я в настоящее время пытается плавать 2-3 раза в неделю. Мой самый длинный наход ...
18 янв. 2019 г., 22:21:27
25

Пробивание на стартовую силу

Так что моя любимая программа обучения подведи меня, или я должен сказать, что я не в состоянии поднять себя до его уровня :-( Последние 2 месяца были трудными на СС. Сначала я хотела сбросить вес, а затем путешествия и нерегулярного питания + болезни и травмы не позволили мне добиться какого-либо прогресса. У меня почти не увеличились на любом из лифтов. Моя программа включает в себя СС + штанга строк(120 фунтов) в настоящее время кроме верхнего пресса все мои лифты близко к 220 фунтов, который за ...
25 мая 2011 г., 0:07:27
29

Создание расписания плавание тренировки

Я ищу, чтобы создать себе хороший график тренировок по плаванию и нужен совет. Какой лучший график, чтобы получить оптимальные результаты? Как часто нужно есть дни отдыха? Я сейчас подыскиваю примерно в 5 30 мин плавает неделю (на общую сумму около 5к на расстоянии), но это число может увеличиться в будущем. Я лучше структурировать свой распорядок из-за длительных тренировок или чаще? Я уже не плавают довольно часто, но без фиксированного графика. Моя основная цель-сжигание жира. ...
17 апр. 2019 г., 7:28:04
25

Чередовать упражнения от тренировки к тренировке?

Для моего сила/гипертрофия программу обучения, я выбрал следующие упражнения: Становая тяга (2 рабочих комплекта из 4 Повторений) Пресс (3 рабочих наборов 5) Кольцо соусы (3 рабочих комплектов 9) 1 Ноги Приседания (3 рабочих комплектов 7) Подтягивания/потягивание (3 рабочих комплектов 8-10) Перевернутые строки (3 рабочих подходов по 8-10) Жим гантелей (3 рабочих комплектов 6-8) Вопрос: я чувствую, что это немного слишком большой объем за одну тренировку, я в настоящее время чередуя между [1,2,4,5,7] и [1,3,4,6,7]. Я ин ...
2 окт. 2018 г., 12:28:46
31

Какие научные и образовательные фитнес-журналов?

Я может быть анахронизмом, но мне нравится читать журналы. Для бега я люблю бег раз и было интересно, если там было что-то похожее на силовой тренинг/общие фитнес. Я ищу что-то, что не вся куча маркетингового пуха или "наука братан", то где я могу получить познавательные, образовательные статьи, а не "взрыв груди с разума культурист х дует крайней рутинную груди". Я посмотрел и не увидел подобный вопрос, если это не уместно на форуме, пожалуйста, не стесняйтесь удалять. Я также не совсем уверен, как этот тег. Спасибо! ...
23 дек. 2011 г., 11:24:26
39

Оптимальный набор штанги плиты

В настоящее время, я делаю приседания со 180 кг, и я боюсь, что мой 25-мм штангой не обрабатывать больше ни одной тарелки (это оценивается как 100 кг максимум :)). Так что я собираюсь купить олимпийскую штангу и набор пластин, что-то около 240 кило всего. Я собираюсь купить пару пластин каждого диаметра (25 + 20 + 15 + 10 + 5 + 2.50 + 1.25 + 0.50) * 2 + 25 = 183.5 кг. И мне интересно, это выгодно, чтобы заполнить недостающие 60 килограммов с большой 20/25кг плит или лучше купить кучу 10/5 плиты кило? Единственное преимущество, я могу думать о том, что я могу исп ...
13 июн. 2018 г., 6:17:33
32

Это выгодно делать умеренные прогулки после ужина?

Я выработал привычку ходить в течение получаса, примерно через час после ужина. Я шел быстро, его просто на нормальную скорость, что я обычно хожу. Я думаю, что это поможет в пищеварении и дать мне крепкий сон. Теперь я читал различные статьи в интернете, некоторые из которых выступают против этой привычки, а некоторые поддерживают эту практику. Говоря по-научному, поскольку ходьба в умеренном скорости приводит к вибрации в желудке в результате лучшего контакта между еда и кислоты в желудке. Но это то, что я могу думать. Любые со ...
26 июл. 2015 г., 20:43:35
39

пуш-ап рутине стройной и подтянутой груди

Я делаю отжимания каждый день следующим образом: 1: 2 х 14 стандартных отжиманий 2: 2 х 10 упал отжиманий 3: 2 х 8 отжиманий при помощи кулаков Я часто слышал, как делать отжимания днях нарастить мышцы груди и я намерен только в тонус мои мышцы груди, а не строить его. Мой нынешний распорядок помочь мне построить худой и подтянутой груди или я должен дать дневный перерыв после каждого отжимания или я должен прекратить делать отжимания и делать только кардио? Как следует подтолкнуть вверх рутинную пойти на тяж ...
1 нояб. 2015 г., 0:25:28
32

Телят болит спереди (передняя большеберцовая мышца) у быстрой ходьбе?

Я часто быстрая ходьба для быстрого достижения места назначения, и мои ноги не в плохом состоянии; я всегда был ходок, делайте упражнения на икры, но передние части голени (как указано в названии). Почему это больно? Я не знаю, что мышцы нужно работать. Тут большеберцовой нужно осуществлять непосредственно (изолированные), чтобы стать сильнее, или есть боль от ходьбы от другая потенциальная причина? ...
16 февр. 2014 г., 23:35:30
33

Здание мускулистое тело в тренажерном зале

Это присоединение тренажерный зал для получения мускулистое тело и хорошая физическая форма, действительно стоит? Я имею в виду, как выгодно абонемент в спортзал для поддержания фигуры? ...
7 июн. 2010 г., 20:25:06
37

Это надо делать разминку наборы на умеренном весе?

Сегодня моя подруга сообщила, что я должна делать разминку наборов, но я никогда не делал их раньше. Неужели надо делать разминку наборы? Я обычно подряд на дни я делаю спину и трицепс и использование эллиптической (нажав на рукоход) на днях я делаю грудь и спину. Я жим под 100 кг и я не читала ничего про разминку наборы в книгах у меня. ...
1 окт. 2011 г., 9:55:25
28

Если я не могу получить много спать, я должен делать ничего другого, когда пытается посадить на массу?

Получать достаточное количество сна очень важно для постановки на размер - что-то я очень хорошо понимаю. К сожалению, различные обстоятельства могут привести к мне, не имея возможности попасть в зал примерно до 9:30 вечера в ночное время. Я работаю около часа до полутора часов в зависимости от дня недели, а потом начинаете путешествие домой, которая занимает около 1 часа. Мне нужно, чтобы проснуться на следующее утро в 6:30 утра на работу. Принимая во внимание дополнительный час переполнения (время это берет, чтобы заснуть, иметь быстрый ...
4 июн. 2018 г., 11:32:20
38

Бесплатный доступ в тренажерный зал, фитнес-центр, расположение со свободными весами и т. д.?

Я в поисках бесплатного доступа к загруженным тренажерный зал, фитнес-центр, восстановительный центр и т. д. по крайней мере несколько пунктов весового содержащие загружаемые и разгрузочные штанги, гантели и т. д. Только базовые вещи, но бесплатно. Я хочу, чтобы доступ к силовые тренировки без затрат, или крайне минимальной суммы единовременной выплаты в большинстве Я пробовал местные спортцентрах, но они берут. Нет тренажерный зал я могу найти, что позволяет бесплатный вход, и единственная, котор ...
21 авг. 2015 г., 18:05:37
32

Как я могу держать свое тело хорошо увлажненной?

Я сильно потею, я не знаю, причиной этого, а также, если для меня это плохо. Это заставляет меня думать, что я должна найти способы и сделать некоторые привычки держать свое тело хорошо увлажненной все время. Я знаю, что мне нужно пить много воды и самое главное мне нужно сделать это в привычку, так что я не нужно много думать об этом и просто сделать это верят. После еды трудно пить больше воды, так как мой желудок уже полный. Моей идеей было бы пить много после утренней тренировки на пустой желудок или я просто взял некоторые действительно легкая пища и немно ...
5 апр. 2011 г., 1:32:41
33

Я буду совершенствоваться, поднимаясь каждый день на 10 этаж?

Я начал карабкаться каждый день 10 лестничных пролетов. В конце концов, я тяжело и сердце быстро бьется дышать. Мои икры болят немного... Я наверняка улучшится, хотя это занимает всего около 5 минут в день? ...
4 февр. 2013 г., 1:35:01
35

Когда мускулистое атрофии происходят?

Как мой отец и мои деды имеют достаточно большой мышечной кадров. Однако, они не работали, так как они были намного моложе. Как это возможно для них, чтобы сохранить эту мышечную массу без отработки? Степень мышечной атрофии разные у всех? Может ли это быть генетическим? Примечание: за исключением работы по дому и иногда двигать тяжелые предметы они в основном сидячий. ...
14 июл. 2018 г., 13:52:38
32

Скованность колена и боль

Я делаю 5 раз в WoD кроссфит в неделю. После выполнения один день нес две 20 фунтов шарики мед, правое колено и был очень жесткой на следующий день. Это было около 3 недель и жесткость не уменьшилась. Я все еще работаю, но стараюсь избегать приседаний и я не побежал. Я была обледенение колене, поднять ее, когда я могу и носить эластичный бинт. Я не уверен, что делать дальше. Я 45-летняя женщина в хорошей форме. ...
8 мар. 2012 г., 5:55:07
27

Ожирение лежачих подростков

Мой подросток (17) сломал ногу и прикован к постели. Они ожирели (5'7" @ 250lbs женщины) и имеют трудное время, регулирующий их запои до сих пор. Не могу попасть на кухню причине в ограничении. Моя супруга и я были конфликты, когда дело доходит до диеты. Я серьезно обеспокоен массовым набрать вес во время отыгрываться период, так я говорю, что потребление калорий должно быть ограничено до 1500/день. Мой супруг, кажется, не слишком беспокоятся и продолжает кормить наших подростков ближе к 2200-2500/сутки. Также плохой выбор, т. Е. Фаст-фуд 3 куриных ...
28 дек. 2013 г., 4:07:25
40

Должен ли я заниматься йогой, если у меня есть симптомы гриппа?

Сегодня утром у меня начались симптомы гриппа, больного горла, чихание и т. д. Я должен остаться дома или занятия йогой могут улучшить симптомы? ...
20 мар. 2016 г., 11:39:12
34

Лучше заниматься или отдохнуть "ядра" во время бега на длинные дистанции?

Я сейчас в режиме тренировок и пытаясь улучшить свою запущенную форму и скорость в несколько способов. В основном методом проб и ошибок. На данный момент я бегаю между 5 и 14 км на тренировках, но мои длинные собираетесь получить больше как марафон все ближе. Вопрос я сосредоточен на данный момент, что делать с моей "основной" (или пояс живота) во время длительных забегов. Я начал использовать слегка наклониться вперед на плечи, чтобы улучшить свою скорость. Однако, эти изменения, как мое тело находится во время бега ...
24 февр. 2018 г., 4:19:39
36

Мне нужен совет отжиманий из-за операции и травм

Я новичок в разработке и я знаю, что одно из лучших упражнений-это отжимания, но из-за стальные штыри в мои пальцы я не могу сделать "Реал" пуш-ап. Поддерживаются отжиманий коленного сустава столь же эффективна, или очень близко? ...
1 июн. 2014 г., 20:50:01
30

Подставляя добавки BCAA с вареными яичными белками до тренировки постишь

Я читал эту статью здесь. О том, что глутаминовая аминокислоты могут быть заменены, потребляя белки двух вареных яиц до тренировки. Я был на прерывистый режим голодания в течение более чем месяца теперь, но никогда не пробовали потребляя ВСАА до тренировки (или любые дополнения, перед/после тренировки, это важно). Будет включать 2 сваренных вкрутую яичных белка улучшить мои тренировки, синтез белка и т. д. В долгосрочной перспективе? Я боюсь, что употребляя белки заранее выработать, возможно, я разговляюсь часов, прежде чем я даже хочу, чтобы начать е ...
10 июл. 2017 г., 4:30:22
25

Буду делать регулярные упражнения улучшить свою общую ловкость?

Бегаю 3-5 раз в неделю, в среднем около 30км / неделю. Мой работает в диапазоне от коротких 5км трассы (~22М) до более 15км трассы (~1h20m). Я полагаю, что моя сердечно-сосудистой системы находится где-то между нормально и хорошо. В дополнение к моему работает, я занимаюсь Адидас' неоч ориентируюсь тренировки, 1 - 2 раза в неделю. Различные выпады, приседания, отжимания например Недавно я перешел на подготовку приложением Nike центр, который упаковывает жесткие тренировки, и я теперь начинаю замечать, что моя ловкость довольно слабо. Эти упражнени ...
28 апр. 2019 г., 18:08:58
40

Как я могу тренировать верхнюю часть тела с плеч, что плевок рвать?

Мой вопрос Между сейчас и через два месяца, когда я смог увидеть хирург-ортопед, какие упражнения я могу делать в гостиничном номере с моей массой тела, что позволит не усугубить травмы плеча описано ниже дальше, и еще дать общее верхняя часть тела тренировки? Ситуационные Справочную Информацию Я сейчас в командировке во Франции, который продлится до 2 месяцев. В то время как в гостиничном номере у меня ограниченные средства тренировки. Мое первое утро здесь я отжимался после пробуждения и не смог закончит ...
5 дек. 2019 г., 22:30:45
40

Как потреблять столько натрия, сколько можно?

Я недавно был поставлен диагноз ортостатической гипотонии. Когда я стою, я получаю очень легкое головокружение и головокружение. Я видел несколько врачей, которые пытались найти причину или найти лечение, которое работает. Мой последний врач только вчера положили мне на экспериментальное лечение, которое не так просто выполнить, как может показаться: Потреблять столько соли, насколько это возможно. Мы говорим о 5X ежедневную рекомендованную дозу, или больше. Врач предложила мне съесть по крайней мере 5 кубов ароматный куриный бульон растворенный каждый день в го ...
15 нояб. 2016 г., 5:51:02
33

Боль в колене после бега по наклонной брусчатке

Я давно не бегал на время, а три дня назад я решил заняться бегом на свежем воздухе. Я сейчас в Германии, и как большинство тротуаров в Германии, они склоняются к дороге, чтобы направить дождевую воду. Я бегала вокруг блока в направлении против часовой стрелки. После двух дней работы (по 45 минут, я думаю), я начал ощущать боль в левом колене. Я могу сказать, что это не просто мышечная боль, и это только в левом колене, которая, видимо, давила на возвышении тротуара, чем мой правильный. Это больно, когда я протягиваю леву ...
23 июл. 2017 г., 8:12:45
36

Соотношение 40/40/20 и 1,5 г белка на фунт по-прежнему хорошее правило?

Назад в день, диета бодибилдера (для роста) был печально известный 40/40/20. То есть, 40% калорий из белка, 40% калорий из углеводов, и 20% калорий из жира. Если мы посмотрим на правило: 1,5 г на фунт (вес), мы можем работать в обратном направлении. Скажем мой вес составляет 210 фунтов: Расчет Белка: Зная, что 1 г белка составляет 4 ккал Расчет общего суточного объема килокалорий: (Белка составляет 40% нашего рациона) Расчет Углеводов: Так как углеводы имеют такой же процент и же ккал на грамм (энергии) как белка, лег ...
19 окт. 2019 г., 23:09:34
34

Отдыхая после вечерней тренировки?

Я замечаю, что если я работаю после работы (~6 вечера) и уровень интенсивности вверх, я сплю очень плохо, что вечером. Это как если бы я не могу расслабиться в постели и я очень беспокойно сплю. Что я могу сделать, чтобы заснуть спокойно после работы в вечернее время? ...
30 авг. 2012 г., 5:45:26
buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil